ECHAUFFEMENTS / ETIREMENTS
L'étape indispensable pour danser en toute sécurité. Ces routines d'échauffement et d'étirements sont spécialement conçues pour les danseurs de K-POP : isolation, cardio, souplesse et renforcement musculaire. À faire systématiquement avant et après chaque tutoriel pour éviter les blessures et améliorer tes performances.
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ECHAUFFEMENT | CARDIO - ARTICULATIONS - SOUPLESSE (COURT)
🎬 TIMELINE DE LA ROUTINE
00:00 - Introduction
00:13 - Activation cardio
02:35 - Réveil articulaire
06:54 - Souplesse et étirements
10:10 - Prêt à danser !🎶 MUSIQUE Mix spécial Training - BPM progressif
⚠️ CONSEIL : Ne saute jamais cette étape ! Un bon échauffement améliore ta fluidité et prot...
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ECHAUFFEMENT | CARDIO - ARTICULATIONS - SOUPLESSE (LONG)
🎬 TIMELINE DE LA ROUTINE
00:00 - Introduction
00:13 - Activation cardio
03:55 - Réveil articulaire
10:10 - Souplesse et étirements
17:33 - Prêt à danser !🎶 MUSIQUE Mix spécial Training - BPM progressif
⚠️ CONSEIL : Ne saute jamais cette étape ! Un bon échauffement améliore ta fluidité et prot...
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ETIREMENT | SOUPLESSE & REDUCTION DE COURBATURES
Bravo pour ton entraînement ! Prends maintenant 10 minutes pour redescendre en pression. On va étirer les muscles qui ont travaillé dur et calmer le rythme cardiaque.
✅ Les bienfaits :
- Réduction des courbatures.
- Amélioration de la souplesse à long terme.
- Moment de détente post-effort.
